自分でもできる手軽なリンパマッサージで、手軽なむくみ解消方法

立ち仕事や一日中座りっぱなしの仕事をした時、朝目覚めた時等、むくみが気になるという人も多いでしょう。

そんなむくみに悩まされているのであれば、手軽な解消法を身につけておく事がおすすめです。

むくみの原因となるのは、溜まってしまった水分です。

脚や顔等に溜まってしまった水分を取り除きたいと考えた場合、有効な方法のひとつが、リンパマッサージです。

エステ等で人気となっているリンパマッサージは、素人には難しいのではないかと考える人もいますが、リンパの流れを意識しておけば、自宅でも手軽に行う事ができます。

体内の余分な水分は、リンパ管によってリンパ節へと送り込まれていきます。

このリンパ管は詰まりやすく、詰まってしまえば、体内の余分な水分が上手く取り除けず、むくみやすい状態になってしまいます。

リンパというのは、足の場合、足先から膝裏にあるリンパ節へ、そして膝から内ももの内側にあるリンパ節へと流れていきます。

この流れを意識して、リンパ管の詰まりを改善し、余分な水分と老廃物をリンパ節に流し込んでいくようにするだけでも、むくみはスッキリとします。

顔の場合は、耳の下にリンパ節がある為、顔の中心から耳の方へ向けてマッサージをしていくと、むくみが取れやすくなります。

そして、耳のリンパ節に不要な水分や老廃物を流し込んだら、今度は首を伝ってそのまま鎖骨にあるリンパ節へと流し込んでいくと、顔のむくみが取れやすくなります。

むくみが気になったら、リンパマッサージをしてみると良いでしょう。

更に、食べ物によっても、むくみ改善効果を期待する事ができます。

アボカドやバナナ、キノコやナッツ類等に多く含まれているカリウムは、体内にある余分な水分を体外に排出する役割をしてくれます。

むくみに悩まされにくい状態を作りたいのであれば、食事にこうした食材をしっかりと取り入れていく事が有効です。

食事の栄養素まで考えている余裕がないという人の場合、サプリメントを活用するというのも有効な方法のひとつです。

そして、日常生活に運動を取り入れてみるというのも、足のむくみ解消に繋がります。

筋肉が少ない人の場合、体のポンプ機能がしっかりと働かず、リンパ管の働きも弱ってしまう事になります。

この状態を改善する為には、日常的に運動を取り入れるという方法が有効です。

更に手軽にポンプ機能を改善したいのであれば、適度な締めつけによって血行不良を改善する着圧ソックスを利用するという方法もあります。

こうした事を心がけておけば、むくみに悩まされにくい状態を作れます。

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