美肌に役立つコラム

足がむくんでしまう3つの原因とその解消方法について

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モデルさんのような綺麗な足になりたい、でも足がむくんでしまいパンパンになる・・・。と足のむくみで悩んでいる方は少なくないでしょう。

今すぐにでも足のむくみを解消したいものですよね。

そこで今回は足がむくんでしまう3つの原因とその解消方法をお伝えしていきます。

むくみの原因と対策を知ることで、綺麗でスラリとした美脚を手に入れましょう。

むくみの原因その1.運動不足によるむくみ

ぐったり日頃から全く体を動かすことがない、運動をする時間がないといった方はむくみやすいという傾向にあります。

なぜ運動不足が原因なのかというと、筋力の低下や血流の悪循環が挙げられます。

運動不足で長い時間同じ姿勢でいると、足のポンプ機能がうまく働かないのでむくみを引き起こしやすいとされています。

むくみの原因その2.生活リズムが乱れている

体重計生活リズムに乱れが生じると体にむくみ等の悪影響が出るとされています。

生活リズムを乱してしまう具体的な行動としては「過度なダイエット」「睡眠不足」「栄養バランスの偏った食事」などの原因が挙げられます。

むくみの原因その3.ホルモンバランスが乱れている

疲れホルモンバランスの乱れは「精神不安定」「生理不順」「冷え症」など人体に様々な症状を引き起こしてしまいます。このホルモンバランスの乱れによってむくみが起きてしまうと言われています。

特に女性の場合は生理の前など、体が怠くなりむくみやすい体質になってしまうという方が多い傾向にあります。

むくみの解消方法

むくみを解消する為にはまず生活習慣を見直してみましょう。

全く運動をする機会がないという方は週に1〜2回程度の軽いジョギングやストレッチでも良いので体をしっかりと動かしましょう。

運動を行うことで全身の代謝が活性化し、体に溜まった老廃物が排出されやすくなるのでむくみにくい体を手に入れることができます。

また、むくみの原因を解消するためには「マッサージ」がとても手軽かつ簡単に実践できるのでおすすめです。

むくんでいる場所を中心に肌の表面を軽くタッチするように、ゆっくりとマッサージしていきましょう。

ポイントは力を入れ過ぎないことです。力が入ると肌を傷つけてしまったり、アザとなってしまうのでソフトマッサージを心がけましょう。

マッサージを1日1回、約5〜10分程度続けることで足の血流が良くなり、自然とむくみのない綺麗な足を手に入れることができます。

むくみに悩んでいるという方は是非ともチャレンジしてみましょう。

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