美肌に役立つコラム

女性の足は男性よりむくみやすい?その理由と改善方法とは

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女性の足もと女性のみなさんならよく分かると思いますが、体の中でも、足ってすぐにむくみませんか?

朝はピッタリだった靴も、夕方になるときつくなっていたり、特に冬はブーツが足に入らないなんてこともありますよね。

しかし、男性はあまり足がむくんだりしません。

実はこれには理由があったのです。

当たり前ですが、人間の体には全身に血液が流れています。

そしてその血液をつくって流しているのが心臓です。

心臓はポンプのように血液を体全体に巡らせていますが、その血液がうまく循環していないために「むくみ」が発生してしまうのです。

そしてなせ特に足がむくみやすいのかと言うと、心臓に一番遠いからなのです。

心臓がポンプの役割をはたしたいますが、循環させているのは、なにも心臓だけではありません。

体にある筋肉もその作業を手伝っているのです。

つまり筋肉量が少ないと、上手く血液が回らなくなりむくんでしまうのです。

ではどうすればむみを少なく出来るのかですが、これは体の筋肉を増やすのが一番効果があります。

男性はむくみが少ないですが、女性に比べて筋肉量が多いですよね。

ですから男性の場合は筋肉がしっかりと循環を手伝っているので、むくむことが少ないのです。

足は常に心臓より下にありますし、血液が溜まってしまいやすいのですが、ある程度の筋肉がないと、上手くその血液を上半身に戻してあげることができません。

それによって足がむんでしまうのです。

運動をしてふくらはぎに筋肉をつければ、辛いむくみとは縁がなくなるでしょう。

では簡単なふくらはぎの運動を紹介します。

凄く簡単でどこでもできるので、ぜひチャレンジしてみて下さい。

ます、真っすぐ立ちます。そしてかかとを上げて、つま先で立ちます。

それを1秒間キープし、それを30回繰り返します。

たったこれだけなのです。

30秒で終わるので朝でも夜でも、仕事中でもできますよね。

家事をやりながらや、テレビを見ながらだって問題なくできるでしょうし、これならわざわざ運動に時間を割く必要もありません。

結局は続けないとどんな運動でも意味がないので、簡単であればあるほど良いのです。

しかしたったこれだけのことでも、すぐに足がむくむ人は元々の筋肉量が少ないので、すぐに疲れてしまうでしょう。

しかし一日30秒でむくみとサヨナラできるので、頑張ってみてください。

次第に慣れてくれば余裕でこなせるようになっていますし、その頃にはむくみにくくなっているでしょう。

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