エイジングケア

「コラーゲンがシワに効かない」は過去の話! 内側からのエイジングケアにコラーゲンは超重要!

更新日:

一日に必要なコラーゲン摂取量の目安は5~10gですが、日本人は平均1.9gしか摂取できていないと言われています。

更に25歳をピークに年々生成量が減少し、40代には若いころの半分になってしまうことから、私たちは間違いなくコラーゲン不足の生活を送っています。

でも外から摂取するコラーゲンってお肌のハリツヤに効きそうなイメージなのに体内でアミノ酸に分解されてしまうので効果がないという説があったり、結局どっちなの!? この際ハッキリさせて!
それは過去の情報ね。コラーゲンにはまだ解明されていないことも多く、研究の中である条件を満たしていればアミノ酸に分解されることなく、体内でコラーゲン生成を行う「線維芽細胞」の増殖を助けることが分かってきたのよ

さらに最新の研究によって肌のハリ・弾力に必要なコラーゲンが新たに5種類特定されました。

肌のツヤ・ハリなど美白のカギを握っているコラーゲンの最新情報について詳しく解説していきます!

最新のコラーゲン研究

最新の研究により、酵素で小さく砕いた低分子コラーゲン(コラーゲンペプチド)を積極的に摂れば、アミノ酸に分解されることなく「肌の修復」に関しても期待できるということが分かりました。

新しいコラーゲンの発見

コラーゲンには現在28もの種類が見つかっています。

これまではⅠ型コラーゲン型コラーゲンへのアプローチが必要だと言われていましたが、最新の研究では新たに3種類のコラーゲンの存在が肌のハリ・弾力・うるおいに影響を与えることが分かりました。

シワ・たるみなど、年齢の悩みを解決するにはこの5種類のコラーゲンを強化することが大切になります。

お肌のシワ・たるみに影響するコラーゲンの種類
コラーゲンの種類 役目
Ⅰ型コラーゲン 真皮の中に網目状に多く含まれ、
土台から肌を支える弾力コラーゲン
Ⅲ型コラーゲン
Ⅳ型コラーゲン ←New! 基底膜にあり、真皮と表皮を繋ぎ止める
Ⅶ型コラーゲン ←New! 弾力コラーゲンを吊り上げる
ⅣV型コラーゲン ←New! 弾力コラーゲンを表皮に伝える
色んなコラーゲンが支え合ってハリや弾力を生み出してくれてるんだね

紫外線などの外的なダメージでコラーゲンが失われたり、加齢と共にコラーゲンを生成する能力が低下したりすると古いコラーゲンが分解・排出されなくなります

その結果から肌のハリや弾力が失われ、フェイスラインにたるみが表れてしまいます。

しかしサプリや化粧品で体内外から補うことで、肌に対するコラーゲンの機能を高めてハリや弾力を取り戻すことができると言われています。

厳選! コラーゲンの生成を促す5種類のサプリメント

数あるコラーゲンサプリメントの中から、飲み方別に本当に効いた! おすすめの5種類をオススメしていきます。

 

コラーゲンには魚・豚・牛・鶏・すっぽんなどさまざまな種類と特性があるのでアレルギー体質の方は気を付けてね。例えば鶏由来のコラーゲンには「Ⅱ型コラーゲン(関節をサポート)」がたくさん含まれているわよ。しかも市場が小さいため高価だとか…
ヤメテー!

 POLA インナーリフティア

味の美味しさはNo.1!
朝から「疲れ顔…」がなくなりました

ピーチヨーグルト味で甘酸っぱくて美味しい!

持ち運びに便利なうえ水も必要ないので、いつでもどこでも手軽にお菓子のような感覚で食べることができます。

業界初、ポーラが開発した特許技術コラーゲンとプラセンタを同時配合しているということが大きな特徴です。さすがポーラさん。

特許取得のコラーゲンということで少しお高めな気がしますが、単価は1包162円なので実はドリンクを飲むよりも安いです。

コラーゲン以外の成分が植物プラセンタエラスチンヒアルロン酸と、豊富に配合。

鉄分が入っているので、貧血に悩む女性のことを考えられていますね。

コスパもいいですし、お肌の調子もよいのでお徳用を買おうか迷っているところです。

>>POLAインナーリフティアについて詳しく

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
セラクティブコラーゲンペプチド1,000mg ポーラオリジナル・顆粒 1日1包/4.6kcal(1.8g)
良い口コミまとめ

お菓子感覚で食べられる
水なしOKなので手軽にいつでも食べられる
・朝の疲れ顔が解消された
・鉄分が入ってるので貧血にも効く

悪い口コミまとめ

トライアルがないので手を出しにくい

私のおすすめポイント

・飲み忘れた時でも鞄の中に予備を入れておけばいつでも気軽に食べられます。貧血予防にもなるのが一石二鳥!

インナーリフティアの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格
なし
通常価格 通常価格
30包 4,860円
定期コース お徳用
90包 13,284円
送料 送料
5,400円以上購入は送料無料
5,400円未満は送料378円
販売サイト

 アスタリフト ピュアコラーゲン10000

良質なコラーゲンに加えてアスタリフトならではの美容成分をプラス!

10000mgというコラーゲン量もさることながら、原料から一番最初に抽出された高純度低分子ピュアコラーゲン」を使用。

エイジングに高い効果のある「オルニチン」「ビタミンC」「セラミド」がこれ1本で摂れます。

コラーゲン独自の苦みや臭みを抑えてフリーティに仕上げたピーチヨーグルト風味ですが、かなり甘いので炭酸や水割り、レモン割りでアレンジしながら楽しんで飲むのも良さそうです。

10本入を1箱(お試しサイズ1,805円)買って飲んでみたのですが、コラーゲンが濃くてトロッとしていました。

3日目ぐらいから肌の調子も良くなってきてぷるぷるとした潤いを感じてきます。

こんなに短期間で効果を感じたのはちょっとびっくりしました。

ノンカフェインなので夜寝る前に飲むことができるのも嬉しいですね。

>>アスタリフトコラーゲンをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
低分子フィッシュコラーゲン10,000mg 魚・ドリンク 1日1本/46kcal(30ml)
良い口コミまとめ

・飲んだ翌朝のハリが違う
・一番即効性を感じられる
・肌と髪がツヤツヤになる
・他のサプリメントを併用する必要がない
乾燥しにくくなった

悪い口コミまとめ

カロリーが気になる

私のおすすめポイント

・濃厚でかなり甘いので水割りや炭酸で割ると飲みやすくなります。

アスタリフト ピュアコラーゲン10000の詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 10本 1,805円
通常価格 10本 3,898円
定期コース 10本 3,508円
送料 トライアル、定期コース、
5,000円以上購入は送料無料
5,000円未満は送料360円
販売サイト

 天使のララ

毎日の食品にプラスするだけでお手軽にコラーゲンを摂取
飲み物や食べ物に混ぜて飲めるのが◎

お試し10包を試してみました。

こういった液体のコラーゲンは初めてでびっくりしましたがこちらは食べ物や飲み物に混ぜて飲むタイプのコラーゲン。

私は朝食ヨーグルトに混ぜたり、コーヒーに混ぜたりして楽しみました。

お米を炊く際に混ぜたり色々な方法で試されている方もいて、無理なく続けられそうだと思いました。

そのままの液体を舐めてしまうとまったく美味しくないので気を付けてください(笑)。

人によっては魚の臭いが気になる方もいらっしゃるようですが、私は気になりませんでした。

10包ではお肌の変化は少しふっくらしたかな? という感じでしたが、夕方の乾燥を感じなくなり毎日の化粧ノリがよくなりました

>>天使のララをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
フィッシュコラーゲンペプチド 魚・液体 1日1包/4kcal(10ml)
良い口コミまとめ

肌がもちっとしてきた
即効性がある
髪の毛にツヤがでてくる
・パッケージが可愛い

悪い口コミまとめ

・値段が高い
・魚臭い

私のおすすめポイント

・水で飲むと少し臭いが気になりますが、コーヒーやジュースなど味のある飲み物に入れると気にならなくなります。

天使のララの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格
10包 1,080円
通常価格 通常価格
10包 1,944円
30包 5,184円
定期コース 定期コース
30包 4,860円
送料 送料
トライアル、定期コースは送料無料
送料648円、北海道・沖縄へは1,080円
販売サイト

 すっぽんの恵み

身体全体に感じるうるおい
寝る前に2粒飲むだけで翌朝の肌がツヤツヤに!

すっぽん小町すっぽんの恵み」はカプセル錠ですっぽんの臭みもなく無味無臭です。

お肌の効果だけでなく飲み始めてからは朝の目覚めが快適で、お肌も整って元気に過ごせて一番嬉しいかもしれない!

やっぱりすっぽんパワーを感じますね。

低血圧朝はなかなかスイッチが入らないという方や疲れが溜まっている方にはすっぽんはおすすめです!

手の乾燥や荒れが軽減されたり髪のツヤも出てきた気もします。

生理前の肌荒れもなくなり、ホルモンバランスにも作用されてるのかもしれませんね。

>>すっぽん小町について詳しく

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
大分県産高級すっぽん すっぽん・ソフトカプセル 1日2粒服用/5.4kCal
良い口コミまとめ

髪の毛と爪が丈夫になった
・飲んだ翌日は肌がふっくらプリプリになる
ハリが出てくるので毛穴が目立たなくなる
妊娠中授乳中でも飲める
快便になる
朝起きるのが楽になる

悪い口コミまとめ

・お腹が緩くなる

私のおすすめポイント

・胃腸が弱い方は始めはお腹が緩くなるかもしれませんが徐々に耐性がついきて、腸内環境が整い快便になれると思います。

すっぽんの恵みの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格(定期コース契約)
7日分 500円
通常価格 通常購入
1ヵ月分 3,690円
定期コース 定期コース
1ヵ月分 3,321円
送料 送料
定期コースは無料
通常購入は送料180円(2袋以上は無料)
販売サイト

その飲み方だと効果が出ないかも? 摂取する時に気を付けること

コラーゲンの正しい飲み方

低分子コラーゲンであれば何も考えずに飲んでいいというわけではなく、正しい飲み方をしないとコラーゲンの効果はお肌に表れてくれません

折角お金出してコラーゲン買ったのにそれじゃ悲しいよ!

ポイント

ビタミンCはコラーゲンを合成する時に必要な酵素の働きを助ける大切な役目を持っているので、コラーゲンはビタミンCの力がなければ完成しません。折角取ったコラーゲンが水の泡…。

コラーゲンそのものを摂り入れるならそれと同時にビタミンCを摂取することも考えなければいけませんが、サプリメントの多くにはビタミンCが一緒に入っているものがほとんどなので安心してください。

十分な睡眠時間の確保と適度な筋トレ・マッサージをして成長ホルモンを活性化

コラーゲンを生成するには就寝中に多く分泌される「成長ホルモン」が必要です。眠りが浅いとこの成長ホルモンの分泌量は低下してしまうため、就寝前にスクワットや筋トレ、リラックス効果のあるマッサージなどをして十分な就寝時間の確保をすることが大切です。

「サプリメント」「顆粒」「ドリンク」どれがいいの?

コラーゲンを摂取できる製品には、代表的なものに「ドリンク」「タブレット(錠剤)」「粉末パウダー(顆粒)」「ゼリー」などがあります。

それぞれに特徴が違うため、どれが特に効果が高いというわけではありませんが、目的に応じて使い分けたり、なるべく継続しやすいものを選びましょう。

ドリンク
いつでもどこでも手軽に摂れる。コラーゲンの分量が多く美容成分も多め。トータルの価格でいえば高め。
粉末パウダー(顆粒)
そのままでも飲めるし、他の食品に混ぜたり水に溶かすこともできる。個包装のものは携帯しやすいコラーゲン量も多め
タブレット・ソフトカプセル(錠剤)
携帯するのに便利。味も臭いもないので飲みやすい。コスパは高め。
ゼリー
デザート感覚で食べられる。携帯しやすい。1袋のコラーゲン量が少ない場合が多い。

コラーゲンの含有量はあくまで目安

コラーゲン含有量については商品によって異なってきますが、5,000mgのものよりも10,000mgの方が2倍効果があるということではありません。コラーゲンの他に含まれる成分がそれぞれで異なります。

コラーゲンの原料も異なるため相性もありますので、「コラーゲンが多い効果が高」とは一概には言えません。

まずはいろんな種類のコラーゲンのトライアル価格のものをしっかりと試してから、自分にあったコラーゲンを探してみてください。

また、1日に必要なコラーゲンの量はしっかりと定められているわけではありませんが、コラーゲンと同じタンパク質でいうと成人女性で1日5g(5000mg)必要と言われています。

食事から摂れる分のコラーゲンが3食で3,000mgと言われていますので、2,000mgをサプリメントで補えれば目標とするコラーゲン量が摂取できることになります。

ただし食事から摂取できるのは主に「高分子コラーゲン」なので、より吸収効果の高い低分子コラーゲン」はサプリメントなどから補う必要があります。

その飲み方間違ってない? コラーゲンの効果を最大に発揮させる方法

幸せなら良かったです。
ハリツヤのお肌になるぞ!

と思ってコラーゲンを摂り入れても飲み方を間違えると逆効果に。。。

コラーゲンは決して安いものではないので、お金を無駄にしないためにもきちんと効果をもたらす飲み方を確認しておきましょう!

食後2時間以内


睡眠時間は成長ホルモンが活発に分泌され、お肌を修復する時間です。コラーゲンはもちろんお肌や体調をサポートする成分が含まれるドリンクやサプリは夜寝る前に飲むのが一番だと言われています。

ビタミンCを一緒に摂る


前述した通りビタミンCはコラーゲンの生成に必要不可欠です。サプリやドリンクを飲む時は必ずビタミンCが一緒に成分として入っているの確認してください。必ずビタミンCでコラーゲンをお肌へと届けましょう!

飲みすぎに注意! 継続が一番の近道


たくさん摂取するほど美容効果が高まるわけではありません。カロリーも高いですし、成分によっては健康や美容にマイナスになってしまうことも。1日の用法用量をきちんと守りましょう。

 

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  • この記事を書いた人
小林

小林

アラフォーの子持ち働き主婦・小林です。好きなものはお酒とアロマ。

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